Variedades e Gente

Bem Estar & Mindfulness:

| 13/04/2018 - 20:20

Bem Estar & Mindfulness:

Pesquisas tem demonstrado que estar mais atento e consciente do momento presente está diretamente ligado à felicidade. Passamos boa parte da vida no piloto automático, o que pode ser útil no dia a dia, mas acaba nos tornando mais vulneráveis ao estresse, a ansiedade e à depressão. Com a prática da ATENÇÃO PLENA, ou MINDFULNESS, podemos trazer mais felicidade e satisfação à vida, melhorar nossa memória e vigor físico e mental, ter relacionamentos mais gratificantes, lidar melhor com a dor e as adversidades, ou seja, ter mais saúde e bem estar em nossa vida.
Reserve 30 segundos para cada um dos seguintes passos;
Faça isso 3 vezes ao dia;
1- Pare no meio de alguma atividade cotidiana. Traga a atenção para a sua respiração, nas sensações em volta do seu estomago, a maneira que ele infla quando inspiramos, a
sua volta a posição original quando expiramos.
2- Sinta as sensações corporais que ocorrem nesse momento, tensões musculares, dores, qualquer sensação
e não tente modifica-la, apenas tome nota da sua sensação.
3- Tome nota das sensações que você esteja experienciando, por exemplo: “Estou agitado” ou “Há agitação”.
Não tente modifica-la, aceite-a.
4- Traga a sua atenção ao seu corpo, às sensações e como você esta as experienciando. Conecte-se com
elas, sem julgar ou comentar e apenas respire com elas. Permita-se apenas estar e relaxar com qualquer
coisa que esteja presente.
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